Spor salonuna gidemediğiniz günlerde evde yapabileceğiniz etkili egzersizler:
- Squat: Bacak ve kalça kasları için mükemmel
- Şınav: Göğüs, omuz ve kol kasları için
- Plank: Core gücü için olmazsa olmaz
- Lunges: Bacak kasları ve denge için
- Burpees: Tam vücut kardiyo egzersizi
- Mountain Climbers: Kardiyo ve core çalışması
- Glute Bridge: Kalça kasları için
- Tricep Dips: Kol kasları için
- Jumping Jacks: Isınma ve kardiyo için
- Crunch: Karın kasları için
Bu egzersizleri haftada 3-4 gün yaparak formunuzu koruyabilirsiniz.